经常听一些男士说为什么健身了却没有效果?为什么我练了三个月还达不到别人一个月的效果?今天小编要跟大家分享的就是要达到良好的健身效果必选要注意的事项，告诉你为什么健身了却没有效果!要达到良好的健身效果必选要注意的事项如下：1、每天吃早餐。对健身者来说，按时吃早饭相当重要。它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高人体新陈代谢。2、每天11点前入睡。...

很多健身爱好者都了解健身前要做动态拉伸，健身后要做静态拉伸。拉伸是健身中非常重要的环节。其实男士健身前后不拉伸的后果很严重，如果你连热身和放松的时间都没有，那么你的健身效果会大打折扣。今天小编就要跟大家分享下男士健身前后不拉伸的后果。静态拉伸动态拉伸有利于身体整体状态的提高，具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。静态拉伸对于缓解肌肉酸疼，帮助身体恢复有着很好的效果。男士健身前后不拉伸的后果很严...

每个健身爱好者都会有自己的健身训练计划，那有没有什么最佳训练动作推荐呢?小编今天要给大家分享的十个最佳训练动作，要求各爱好健身的男士都必须把它们列入自己的健身训练计划中。硬拉1、深蹲。深蹲是增大腿部肌肉的最好动作。还可以训练到我们的臀部。深蹲可以说是男士健身训练必备的动作之一。2、俯身划船。做俯身划船的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部、下背部、三角肌后束、甚至腹肌都会得到训练。可以提升下背部力...

哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制，随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出，男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝。今天小编就来给大家分享下为什么男士健身要练哑铃训练。1、哑铃训练可以促进肌肉平衡发展。哑铃能够集中锻炼各个部位的肌肉，也可以独立地练某个单部位，可以显著改善肌肉失衡的情况。因此哑铃训练相比于其他训练来说，拥有很...

男士健身大部分是为了减脂塑肌，肌肉塑造一般是通过补充蛋白质的摄入量和力量训练塑造的，那男士健身如何加速日常燃脂，日常燃脂要注意什么?快速燃脂动作有哪些?一：锻炼的每一天坚持补铁铁元素是人体新陈代谢中不可或缺的元素之一，补充不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气，从而减缓代谢速度。人体缺铁，还易感到乏力，人会主动减少运动，燃脂效果不佳，所以锻炼的每一天坚持补铁是很重要的。日常饮食中通过摄入海带、木耳、...

哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制，随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出，男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝。今天小编就来给大家分享下为什么男士健身要练哑铃训练。健身1、哑铃训练可以促进肌肉平衡发展。哑铃能够集中锻炼各个部位的肌肉，也可以独立地练某个单部位，可以显著改善肌肉失衡的情况。因此哑铃训练相比于其他训练来说，拥...

张杰谢娜是娱乐圈出了名得恩爱夫妻，自从有了双胞胎女儿升级做了爸妈之后就更变成了超级奶爸奶妈，不时得在网上晒出双胞胎女儿的日常。近日，张杰晒出健身照片，看来张杰为抱女儿健身也付出了不少努力啊!谢娜张杰张杰谢娜的双胞胎女儿跳跳俏俏很受关注，虽然张杰晒女儿没有曝光过正脸，但丝毫不影响网友对宝宝的喜爱。都说女儿是爸爸前世的情人，娱乐圈里的女儿奴也不少，黄磊、汪小菲、周杰伦，现在张杰晒女儿，显然加入了宠女儿...

近来，有网友晒出林更新近照，发现他的身材变好了。不少网友看后都表示：这健身效果真不赖啊!我哥又恢复了曾经的帅气形象了!林更新昨天晚上，有网友在微博上晒出了林更新的照片，并表示：“林更新开始健身了!这身材还可以哦!”照片中，林更新正在做俯卧撑，身材精瘦、干练，非常不错。林更新身材有网友看后惊奇道：“林更新的身材什么时候变得这么好了?!这得锻炼几个月?”...

《倚天屠龙记》武当派祖师张三丰，自创太极拳，拳法出神入化。论武功境界，可称金庸原著所有出场人物第一人，甚至胜过《天龙八部》里那个武功超凡入圣的少林扫地僧。相关典籍介绍武当派祖师张三丰活了212岁，足以证明练习太极拳的功效。现在的广场上，成群结队的男女老少都在练习太极拳，太极拳可以算得上是老少皆宜的健身训练方法了。今天小编就来给大家来详细介绍下太极拳这个老少皆宜的健身训练方法吧。太极拳男士如何练好太...

人没了健康，就什么事情也白搭了。法国著名思想家蒙田说过：“健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳动、财富，甚至付出生命的东西”。人类为了获得健康，愿意付出一切。而男人坚持健身的好处之一，就是获得健康。所以今天小编要和大家一起分享下男人坚持健身的好处。坚持健身一、男人坚持健身可以让皮肤变好。男性由于雄心激素分泌较为旺盛，很容易脸上成为痘痘肌。而且...